目安としては1回5秒
3回で1セット

イメージ力と柔軟性をアップさせます。

【やり方】
（１）左ひじを曲げて掌を上に向け、同時に右ひじを曲げて掌を下に向けそのまま3秒止めます
（２） 左ひじを外側へ回し、体の横へ持っていきます
（３）同時に右ひじを斜めに下ろします

盆踊りのようにも見えますが違います。
脳を鍛える体操です。

【指導上の注意】
● 掌をイメージしながら行いましょう　 ● 手は指先を伸ばして 　● 腕全体を動かさないように

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